고지혈증 관리를 위한 메인 보충제 & 보조 보충제 성분의 영양제 추천

고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나로, 혈액 내 지방 성분인 콜레스테롤과 중성지방이 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다. 이 질환은 심혈관 질환의 주요 위험 요인으로 작용하며, 적절한 관리와 예방이 필수적입니다.

고지혈증의 정의와 원인

고지혈증은 혈중 총콜레스테롤이 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상인 경우로 정의됩니다. 

고지혈증-혈관

주요 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다:

1. 식습관 문제

• 과도한 탄수화물 섭취: 밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물을 많이 섭취하면 체내에서 중성지방으로 전환되어 혈중 지질 수치를 높일 수 있습니다.
• 포화지방 과다 섭취: 동물성 지방이 많은 육류나 유제품을 과다 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치가 상승할 수 있습니다.
• 트랜스지방 섭취: 과자, 튀긴 음식 등에 포함된 트랜스지방은 혈중 지질 수치를 악화시킵니다.

2. 생활 습관

• 운동 부족: 규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 중성지방을 감소시키는데, 운동 부족은 이러한 효과를 저해합니다.
• 과도한 음주: 알코올은 간에서의 지방 합성을 촉진하여 중성지방 수치를 높일 수 있습니다.
• 흡연: 담배의 유해 성분은 HDL 콜레스테롤을 감소시키고 혈관 건강을 해칩니다.

3. 유전적 요인

• 가족성 고콜레스테롤혈증: LDL 수용체 유전자의 변이로 인해 혈중 콜레스테롤이 비정상적으로 높아질 수 있습니다.
• 콜레스테롤 대사 관련 유전자 이상: 체내 콜레스테롤 합성, 흡수, 배출 과정에 관여하는 유전자의 변이가 고지혈증을 유발할 수 있습니다.

4. 기저 질환

• 당뇨병: 인슐린 저항성으로 인해 지질 대사에 이상이 생길 수 있습니다.
• 갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬 부족으로 지질 대사가 저하될 수 있습니다.
• 신증후군: 단백뇨로 인해 혈중 지질 수치가 상승할 수 있습니다.

5. 환경적 요인

• 스트레스: 만성적인 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 지질 대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
• 수면 부족: 불규칙한 수면 패턴이나 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨려 지질 대사에 영향을 줄 수 있습니다.

6. 약물 부작용

• 일부 약물(예: 스테로이드, 베타차단제)의 장기 복용은 혈중 지질 수치를 변화시킬 수 있습니다.

이러한 다양한 요인들이 단독 또는 복합적으로 작용하여 고지혈증을 유발할 수 있으므로, 개인의 생활 습관과 건강 상태를 종합적으로 고려한 관리가 필요합니다.

고지혈증의 증상

고지혈증은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 '침묵의 살인자'로 불리지만, 장기간 방치할 경우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 혈중 지질 수치가 높아짐에 따라 서서히 발현되며, 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다.

1. 만성 피로와 무기력감: 혈액 내 과도한 지방 성분으로 인해 혈액 순환이 원활하지 않아 전신에 피로감이 쌓일 수 있습니다.
2. 협심증 유사 증상: 심장 혈관의 지방 축적으로 인해 가슴 통증이나 압박감을 느낄 수 있으며, 특히 운동 시 더욱 두드러집니다.
3. 신경계 증상: 뇌로 가는 혈류가 감소하여 어지러움, 두통, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다.
4. 시각 변화: 망막 혈관에 지방이 쌓여 시야가 흐려지거나 일시적인 시력 저하가 발생할 수 있습니다.
5. 말초 순환 장애: 손발 끝의 혈액 순환이 원활하지 않아 저림이나 차가움을 느낄 수 있습니다.
6. 소화기 증상: 간에서의 지방 대사 이상으로 복부 팽만감이나 소화불량이 생길 수 있습니다.
7. 피부 변화: 콜레스테롤이 피부에 축적되어 황색종이라 불리는 노란 결절이 눈꺼풀이나 관절 주변에 나타날 수 있습니다.
8. 호흡 곤란: 심장 기능 저하로 인해 가벼운 운동에도 숨이 차거나 호흡이 곤란할 수 있습니다.
9. 체형 변화: 지방 대사 이상으로 인해 체중이 증가하고 특히 복부 비만이 두드러질 수 있습니다.
10. 심장 리듬 이상: 혈관 내 지방 축적으로 인한 심장 부담 증가로 심장 박동이 불규칙해지거나 두근거림을 느낄 수 있습니다.

이러한 증상들은 고지혈증 자체의 직접적인 증상이라기보다는 고지혈증으로 인한 혈관 및 장기 손상의 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 따라서 정기적인 건강검진을 통해 혈중 지질 수치를 확인하고, 조기에 관리하는 것이 중요합니다.

 

고지혈증의 예방 및 관리방법

1. 균형 잡힌 식단 구성

고지혈증에-좋은음식

• 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식(예: 튀긴 음식, 가공육)을 줄이고, 불포화지방이 풍부한 식품(예: 견과류, 아보카도)을 적당량 섭취합니다.
• 오메가-3 지방산이 풍부한 등푸른 생선(예: 고등어, 연어)을 주 2-3회 섭취합니다.
• 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 매끼 섭취하되, 과일은 당분 함량을 고려해 하루 1-2회로 제한합니다.
• 정제된 탄수화물 대신 통곡물(귀리, 보리 등)을 선택하여 혈당 상승을 억제합니다.

2. 체계적인 운동 계획

• 유산소 운동을 주 5회 이상, 매회 30-60분간 실시합니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등을 선택할 수 있습니다.
• 근력 운동을 주 2-3회, 8-10가지 동작을 10-15회씩 반복합니다. 이는 기초대사량을 높여 체지방 감소에 도움을 줍니다.
• 운동 강도는 중간 정도로 유지하며, 대화가 가능한 수준에서 약간 숨이 찰 정도로 합니다.

3. 체중 관리

• 현재 체중의 5-10% 감량을 목표로 설정합니다.
• 일일 섭취 칼로리를 300-500kcal 줄이고, 운동을 통해 200-300kcal를 소비합니다.
• 주 1회 체중을 측정하여 변화를 모니터링합니다.

4. 금연 및 절주

• 흡연은 즉시 중단하고, 필요시 금연 보조제나 전문가의 도움을 받습니다.
• 음주는 주 2회 이내, 1회 알코올 20g(소주 2잔) 이하로 제한합니다.

5. 스트레스 관리

• 매일 10-15분간 명상이나 심호흡 운동을 실시합니다.
• 주 1-2회 요가나 태극권 같은 심신 안정 운동을 합니다.
• 충분한 수면(7-8시간)을 취하여 코르티솔 분비를 조절합니다.

고지혈증이 유발할 수 있는 위험한 질병

고지혈증을 방치하면 다음과 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있습니다:

1. 동맥경화: 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지는 현상
2. 심근경색: 심장으로 가는 혈류가 차단되어 심장 근육이 괴사하는 질환
3. 뇌졸중: 뇌로 가는 혈류가 막히거나 줄어들어 발생하는 질환

고지혈증에 좋은 영양제

1. 메인 보충제 성분

• 마늘 추출물
  마늘에 함유된 알리신 성분이 콜레스테롤 합성을 억제하고 혈액순환을 개선합니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 동시에 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있어 고지혈증 관리에 도움이 됩니다.
• 홍국 추출물
  홍국은 자연적으로 스타틴 유사 물질을 함유하고 있어 콜레스테롤 합성을 억제합니다. LDL 콜레스테롤을 15-25% 정도 낮출 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 다만 간 기능에 영향을 줄 수 있으므로 코엔자임 Q10과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
• 나이아신 (비타민 B3)
  고용량의 나이아신은 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 효과가 있습니다. 또한 혈액순환 개선과 항염증 작용도 있어 전반적인 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
• 오메가-3
  EPA와 DHA가 풍부한 오메가-3는 중성지방 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 효과적입니다. 또한 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 개선하고 염증을 감소시키는 작용도 합니다.
• 판테틴 (비타민 B5 활성형)
  판테틴은 콜레스테롤과 중성지방 합성을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줍니다. 일부 국가에서는 고지혈증 치료제로 사용되고 있습니다.

 

2. 보조 보충제 성분

• 식물성 스테롤
  식물성 스테롤은 장내 콜레스테롤 흡수를 방해하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. LDL 콜레스테롤을 5-15% 정도 감소시킬 수 있습니다.
• 레시틴
  레시틴은 콜레스테롤의 유화를 돕고 간에서의 지방 대사를 개선합니다. 이를 통해 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 데 기여합니다.
• 폴리코사놀
  사탕수수 왁스에서 추출한 폴리코사놀은 콜레스테롤 합성을 억제하고 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지합니다. 이를 통해 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
• 베르베린
  베르베린은 LDL 수용체의 발현을 증가시켜 혈중 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 혈당 조절에도 도움을 주어 대사 건강 개선에 기여합니다.
• 커큐민
  강황의 주요 성분인 커큐민은 항산화, 항염증 효과가 있어 혈관 건강을 개선하고 콜레스테롤 산화를 방지합니다. 간에서의 콜레스테롤 합성도 억제하는 것으로 알려져 있습니다.
• 코엔자임 Q10
  코엔자임 Q10은 직접적으로 콜레스테롤을 낮추지는 않지만, 스타틴 계열 약물 복용으로 인한 근육 통증을 완화하고 심장 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 식이섬유
  수용성 식이섬유는 장내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 담즙산 배출을 촉진하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 기여합니다. 또한 혈당 조절에도 도움을 주어 전반적인 대사 건강 개선에 효과적입니다.

이러한 보충제들은 개인의 건강 상태와 복용 중인 약물에 따라 효과와 안전성이 달라질 수 있으므로, 반드시 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.

 

결론

고지혈증은 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환입니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 정기적인 건강 검진을 통해 조기에 발견하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다. 고지혈증 관리는 단순히 혈중 지질 수치를 낮추는 것을 넘어 전반적인 심혈관 건강을 지키는 길이라는 점을 명심해야 합니다.

 

아래 영상을 통해 영양제 제품 추천 & 영양제 조합을 확인할 수 있습니다.

이걸 꾸준히 드시면, 고지혈증이 약 없이 사라집니다. (콜레스테롤 수치를 낮추는 검증된 영양제)

https://spring.ad-plain.com/230

고지혈증 약물 가이드: 종류, 효과, 부작용 완벽 분석